ひとりごとでは、過去の後悔や未来への不安をつぶやいていることが多いようです。その時間は幸せではないと思います。そんな時間に気がついたら、すぐにオマジナイの言葉「ありがとう、ありがとう…」と唱えて、五感に集中して、意識を今に戻していきましょう。
自分の身体の動きを感じて、今に意識を戻す。
ネガティブな独り言に気がついたら、まず「ありがとう」を唱えながら、脈をとって心臓の動きを感じたり、呼吸に集中してみましょう。手や腕のツボを知っているなら、ツボを押さえてみるのも手です。意識を現在に戻すことができると思います。休まず働いてくれている身体に感謝して、幸せに気がつくことができると思います。
例えば、季節や自然などを、五感で感じて、今に意識を戻す
もし外にいたら、風を感じたりてみましょう。夏の自然風は涼しくて快適です。冬なら寒いですが身が引き締まる思いを感じられたり、暖かい服に感謝できたりするかもしれません。
鳥の声が聞こえたら「チュンチュン」と言ってみると、鳥と会話する気分になるかもしれません。ヒグラシゼミやスズムシの声が聞こえたら、虫とだって会話している気分が味わえるかもしれません。川の水の流れる音に集中して、川が流れる音に「サラサラサラ…」と言えば、川の流れとも会話できるかもしれません。
刈ったばかりの草の匂いも爽やかに感じられることがあります。金木犀やみかんの花の匂いに癒されたり、雨が乾いた道路を濡らすときの匂いを嗅いだりするのも、新しく気がつけた五感に感謝でき、幸福を感じられるかもしれません。
空を見上げて雲を眺めてみたりしてもよいです。かさ雲が見える時は太陽を直視しないように注意しながら、かさ雲の色分かれをみることができるといいですね。そんな日は、明日は雨かもしれませんので、お気に入りの傘を準備しておきましょう。
鉄道ファンだったら電車の車輪が鳴る「ガタンゴトン」という音に集中して幸福感が得られるかもしれません。
意識を今の五感に集中すると、ネガティブな独り言から離れることができます。
美味しいものを食べて、味わって幸福感を感じよう
だんだん、ネガティブな独り言から離れて、余裕ができれば、もう一つの、いちばん幸福感を感じられる五感の味覚を感じたいです。チョコレートを食べたり、コンビニスイーツを買ってお気に入りの場所で食べたり、コーヒー店でケーキセットなど食べたりすると、とても幸せな気分になれるのではないでしょうか
髪を切ってもらう時の五感の幸福感
髪を切ってもらう時は、チョキチョキとハサミの音が聞こえたり、独特の匂い、顔剃りの感覚、シャンプーしてもらう時や頭をマッサージしてもらう時の美容師・理容師のかたの指の感覚など、今を感じられることがたっぷりあります。
五感を使って今の時間を感じて、幸せを感じたい
五感を使って今の時間を感じて、幸せを感て、五感で幸せを感じられる身体に感謝して、何気ない日常の中で、あまり気がついていなかった幸福な時間を増やし時間を磨いて、ピカピカの人生にしていきたいです。
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